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Medizin Heute

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Wie kann man Angst überwinden?

Gesundheit

Wie kann man Angst überwinden?

Die Erkrankung trifft in der Regel viele ältere Erwachsene, aber es gibt Möglichkeiten, dem lähmenden Effekten zu entgegenzuwirken.

Fühlen Sie sich immer mehr mit Sorgengefühlen konfrontiert? Fühlen Sie sich immer ängstlicher und angespannter? Denken Sie ständig über Dingen nach, die passieren könnten oder nicht passieren könnten? Wenn ja, gehören Sie zu den Millionen von Menschen, die unter chronischer Angst leiden.

Cornelia Cremens, Psychiaterin bei Harvard, Massachusetts General Hospital: „Sie müssen ihren Körper und ihren Geist in Kontakt haben“, sagt sie.

„Aber wenn Sie in Rente gehen und das Leben langsamer wird, sind Sie nicht auf diese dramatische Veränderung angewiesen. Diese Untätigkeit kann Angst auslösen, weil sie das Gefühl haben, dass sie ihren Zweck und ihren Fokus verloren haben.“

Wie wirkt sich Angst auf dich aus?

Wie kann man die Angst verstärken, wie finanzieller Stress, gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkte oder Verletzungen, die Mobilität beeinträchtigen, oder der Tod eines Ehepartners oder Freundes. Manchmal können bestimmte Situationen, z. B. große soziale Einstellungen oder laute oder unbekannte Umgebungen, Angstzustände verursachen.

„Angst ist gut behandelbar, aber es ist gut fürsorglich“, sagt Dr. Cremens. „Aber Männer sollten ihre Situation nicht auf die leichte Schulter nehmen.“

Menschen mit Angstzuständen können eine Reihe von Symptomen aufweisen, die Tage, Wochen oder sogar Monate anhalten können. Möglicherweise erfahren Sie eine der folgenden Möglichkeiten:

  • Unruhe
  • Leichtes Ermüden
  • Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
  • Reizbarkeit
  • Schwierigkeiten beim Fallen oder Schlafen.

Angst kann auch Panikattacken auslösen, die durch eine schnelle Herzfrequenz, übermäßiges Schwitzen und Atemnot gekennzeichnet sind. Die Symptome klingen nach einer Weile ab oder wenn Sie sich aus der stressigen Umgebung oder Situation entfernen. Kann es auch schwieriger machen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Sie sind möglicherweise weniger motiviert, sich sportlich zu betätigen und die Aufnahme von fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln sowie Alkohol.

Behandlungen und Therapien

Wenden Sie sich Eine Empfehlung: Empfehlung : Ihr Arzt, ideal für Anzeichen und symptome der Marke HAT. Angstzustände diagnostizieren und feststellen, ob dies mit einem Gesundheitsproblem geschieht. Ansonsten gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten, wie z. B. die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Medikamente oder eine Kombination aus beiden.

CBT hilft dabei, Gedanken zu finden und zu neutralisieren, die möglicherweise Angstzustände auslösen. Medikamente lindern von Symptomen. Die häufigsten Entscheidungen sind Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente und Betablocker.

Die häufigsten Antidepressiva gegen Angstzustände sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Paroxetin (Paxil). Antidepressiva können jedoch mehrere Wochen in den ersten Wochen der Anwendung wirklich verschlimmern. Dies geht aus einer Online-Studie vom 24. August 2016 von Nature hervor.

Anti-Angst-Medikamente wie Benzodiazepine helfen, die Symptome extremer Angst und Besorgnis zu reduzieren. Dazu gehören Clonazepam (Klonopin) und Lorazepam (Ativan). Betablocker, wie Atenolol (Tenormin) und Propranolol (Hemangeol, Inderal), können den schnellen Herzschlag, Zittern und Zittern in ängstlichen Situationen unterdrücken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament für Sie richtig sein könnte.

Was können Sie sonst noch tun?

Sie können Angstzustände durch Lebensstiländerungen weiter bewältigen. Cornelia Cremens: Hier einige Vorschläge von Dr.

Legen Sie tägliche Ziele fest, die Sie erreichen möchten. „Männer sind so zielorientiert, das heißt, es ist auch ein nächstes zu tun.“ Tägliche Ziele können so einfach sein wie eine Hausarbeit oder einen Freund anrufen. „Schreiben Sie es auf und streichen Sie es ab, wenn Sie fertig sind. Dies kann Ihren Geist zufrieden stellen.“

Geh da raus. Mindestens einmal wöchentlich mit Menschen in Kontakt zu treten. Melden Sie sich freiwillig für eine Sache, treten Sie einen Verein oder eine sportliche Liga bei.

Finanzielle Bedenken ansprechen. Wenn sich Ihre Sorgen auf Geldsorgen konzentrieren, z. B. das Überleben Ihrer Altersvorsorge, wenden Sie sich an einen Finanzplaner, um Ihre Ausgaben zu planen und für die Zukunft zu planen. „Eine Strategie zu haben, können Männer helfen, sich zu fühlen und auf alle Anliegen einzugehen.“

Machen Sie mehr Entspannungsaktivitäten. Integrieren Sie Körper-Geist-Training wie Yoga, Qigong und Meditation. „Alles, was Körper und Geist verlangte, kann helfen, Angstzustände zu bewältigen und zu verhindern, dass sie sich aufbaut.“

Quelle: health.harvard.edu

 
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